من هو مريض السكري ؟
بالرغم من صعوبة السيطرة عليه، ورغم كثرة عوامل الإصابة به، إلا أن توقع الإصابة بالسكري يعتبر ممكنا وفق بعض المؤشرات.
بالإضافة إلى أن الوقاية منه أو على الأقل تأخير وضبط هذه الإصابة ليس مستحيلا
((كيف يمكنك توقع إصابتك مستقبلا بمرض السكري؟ إن كنت مهتما ضع تعليقا لنجيب لاحقا))
ارتفاع سكر الدم – كما هو معروف – مرض يخضع لعوامل الوراثة بشكل كبير من جهة، ويتعلق بنمط الحياة اليومية من جهة أخرى
ويتأثر جدا بالحالات النفسية – لسوء الحظ – من جهة ثالثة، وهذا مايجعل الجميع معرضين للإصابة به وفي مختلف الأعمار أيضا.
حيث يمكن لأي شخص أن يصبح مريضا بالسكري إذا توافرت لديه العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي وعوامل الشدة النفسية , كل هذه العوامل أو أحدها فقط يعتبر كافيا
أخطاء يرتكبها مريض السكري :
ما إن يتم تشخيص المريض بالسكري حتى يبدأ بالقلق والتوتر , علاوة على اتباع حميات قاسية ثم التراجع عنها .
وبعدها ينتقل للاحباط والبحث هنا وهناك عن تجارب مرضى آخرين وأخذ وصفاتهم وربما تجربتها دون فائدة، وطبعا لا ينسى معظم المرضى سؤال google عن الشكايات والأعراض
والتنقل بين مقالات تغري بمايمكن أن يعالج السكري في خمسة أيام , وبالتأكيد هذا لن يكون مفيدا أبدا وإنما فقط هدر للوقت والجهد واستهلاك للأعصاب.
((كيف نجزم أن مريضنا مصاب فعلا بالسكري؟ موضوع مثير حقا إن كنت مهتما ضع تعليقا لنجيب))
إذا .. لنواجه الأمر ..فجميع المحاولات أعلاه ليست ذات فائدة تذكر .. فلنبحث معا عن الحلول .
ماهي أفضل طرق الحياة المناسبة للمصابين بالسكري؟
بمجرد تأكيد التشخيص بارتفاع سكر الدم، على المريض ان يعيد ترتيب نمط حياته بحيث يحول السكري من عدو كريه تجب محاربته إلى صديق ورفيق درب يمكن السيطرة عليه.
بناء على ذلك إليكم أربع توصيات ذهبية لتحقيق تلك النتيجة :
１. تقبل الأمر
أجل عزيزي هكذا عليك تقبل مرضك وتذكر أنه لن يقتلك ولكن عواقب إهماله شديدة السوء لذا عليك التعامل معه بواقعية
(( ماهي عواقب إهمال مريض السكري ؟؟ قد يكون هذا مقالنا القادم إن كنت مهتما )).
２. أعد ترتيب تفاصيلك اليومية
بحيث تمنع تدهور حالتك النفسية والتي ستزيد الأمور سوءا وترفع سكر دمك بشكل أكبر.
تغيير نمط الحياة هذا يشمل :
- الحصول على نظام غذائي متوازن وليس صارما بحيث يجعلك عاجزا عن الاستمرار وإنما يجب أن يكون مرنا بالقدر الذي يمكنك من الاستمرار به لبقية حياتك دونما إزعاج.
- يشمل نمط الحياة الصحي لمريض السكري أيضا إضافة الأنشطة البدنية المناسبة لعمر المريض وحالته الصحية العامة وبشكل يومي أو شبه يومي، بحيث تتراوح الأنشطة بين المشي المتواصل لساعة يوميا والتمرين المنتظم في النادي الرياضي وتحت إشراف مختصين.
- مايهمك هو أن يكون تمرينك منتظما ويوميا تقريبا وكفيلا بالحفاظ على دورتك الدموية نشيطة وعلى عضلاتك قوية بما يكفي وعلى استقلابك بالمستوى المناسب لضبط سكر دمك
هذا يعني عزيزي القارئ أن عشر دقائق (تمشاية) على الشرفة لاتعتبر نشاطا بدنيا الا للعجائز. سيجعلك التمرين المنتظم نشيطا رشيقا ومرنا وسعيدا أيضا.
３. أضف بعض النشاطات الممتعة ليومياتك
عد بذاكرتك إلى الهوايات والأنشطة التي تحب وابدأ بممارستها لتعديل مزاجك وإضفاء السعادة إلى تفاصيل نهارك ومحاربة عوامل القلق والتفكير
الزائد والمخاوف، احرص أن تفعل مايسعدك فهذا سيضبط السكري بكفاءة عالية ويجعلك تعيش حياة عالية الجودة
بدل قضاء الوقت في البحث بلا نتائج عن “خمس خطوات للقضاء على السكري” .
４. الالتزام
بالتأكيد يجب أن نتذكر الالتزام بالعلاج الدوائي وإضافة مايلزم من المتممات الغذائية الهامة لمرضى السكري و كذلك المراجعات الطبية بشكل دوري
دون مبالغة والانتباه لأية أعراض من شأنها أن تكون بحاجة للمتابعة والمعالجة الفورية حتى لا تتحول الى مشاكل يصعب التعايش معها.
خاتمة
في النهاية ، إن عملك على تطبيق هذه النصائح سيمنحك الفرصة لتعيش حياتك كأي فرد معافى وقوي بل وسعيد أيضا .
أما تساؤلاتك حول أهم الأغذية والمتممات الغذائية اللازمة لمريض السكري؟
ماهي أهم الأعراض التي يجب الانتباه لها وعدم إهمالها لدى مريض السكري؟
أسئلة هامة سنجيب عنها في مقالات قادمة، إن كنت مهتما اترك تعليقا حول أهم استفساراتك .
د. دارين سليطين