الوسم: السكري

السكري هو مرض مزمن ناجم عن خلل في أيض سكر الجلوكوز في الدم ، حيثما يقوم البنكرياس بإفراز هرمون الأنسولين

المسؤول عن حرق هذا العنصر ويوجد نوعان رئيسيان من هذا المرض

  • جفاف الجلد : الأعراض والعلاج

    جفاف الجلد : الأعراض والعلاج

    يحدث جفاف الجلد لأسباب عدة.. الجلد هو أكبر أعضاء الجسم ، ويمثل حوالي 15% من وزن الإنسان ويعتبر خط الدفاع الأول ضد العوامل الخارجية ,

    كما يعتبر المرآة الجمالية الأهم للشخص سواء بالنظر للبشرة نفسها أو ملحقاتها من شعر أو أظافر

    إضافة لدور الجلد في الحفاظ على التوازن المائي للجسم عبر تنظيم عملية التعرق وضبط حرارة الجسم بالطبع

    طبقات الجلد

    يتألف الجلد من ثلاث طبقات وهي من الخارج الى الداخل :

    • طبقة كيراتينية خارجية تدعى البشرة Epidermis وهي عبارة عن طبقات خلوية تتوضع فوق الأدمة Dermis
    • الأدمة Dermis وتعتبر الطبقة الجلدية الأسمك والحاوية على الكولاجين وقليل من الإيلاستين , كما تحتوي ملحقات الجلد كالغدد العرقية والدهنية وبصيلات الشعر وكذلك الأوعية الدموية .
    • اسفل الطبقتين السابقتين تتوضع طبقة من الخلايا الدهنية المخزنة بسماكات مختلفة أسفل الجلد

    أسباب جفاف الجلد

    قد يفقد الجلد رطوبته لأسباب مختلفة نذكر منها :

    1. أسباب مرضية :

    تتعلق بفقدان كبير للسوائل يتسبب بخلل مزمن في توازن الماء في الجسم مثل مرض السكري ومشاكل الكلى , أو خلل مؤقت في التوازن المائي في حالات الإسهال أو الإقياء الحاد مثلا

    بالإضافة إلى أن هناك بعض الإصابات الجلدية كالأكزيما والصداف تترافق بجفاف بشروي شديد حاك ومزعج .

    2. أسباب دوائية :

    تتسبب بعض الأدوية بتجفيف الجلد مثل جرعات عالية من طلائع فيتامين A الفموية أو الموضعية , المدرات , الملينات .. الخ

    3. التقدم في السن :

    من ناحية أخرى فإن الهرم وشيخوخة الخلايا ومايتبعه من عجز الجلد عن الاحتفاظ بما يكفي من الماء , وأيضا” نقص المخزون الدهني في الخلايا تحت الجلد

    علاوة على ترقق الجلد نفسه , كلها أسباب كافية لظهور مؤشرات الجفاف عليه .

    4. تغيرات الطقس :

    كل تغير في الطقس سواء نحو الحرارة أو البرودة مترافق مع نقص في رطوبة الهواء يتسبب بجفاف واضح في البشرة

    حيث تخسر من رطوبتها لصالح الجو المحيط وخاصة الأجزاء المكشوفة كالوجه واليدين والقدمين , قد يصل الأمر

    إلى درجة تشقق البشرة واحمرارها وحتى النزوف أحيانا”.

    5. التعرض لمواد مجففة بشكل متكرر دون استخدام وسائل الوقاية

    خاصة في بعض المهن كتعرض الأطباء والممرضين للمعقمات يوميا” ,

    عمال البناء والمواد القوية التي يتعاملون معها كالاسمنت ,

    عمال المطابخ والتنظيف وسيدات المنازل وتعاملهم اليومي مع المنظفات المتنوعة المجففة لبشرتهم .

    6. بعض الحميات ناقصة الدهون بشدة :

    هذه الحميات ينتج عنها نقص في الفيتامينات الذوابة في الدسم وانخفاض مخزون الدهن عموما في الجسم والذي يقلل من مرونة الجلد وقدرته على حفظ الرطوبة بشكل مناسب .

    7. التعرض للتجفاف :

    مثل قلة الوارد المائي الفموي مقارنة بفقدان الماء عبر طرق الإطراح المختلفة خاصة عند الرياضيين أو العمال مرتفعي الجهد

    أو عند التعرض المفرط لدرجات الحرارة العالية

    اقرأ أيضا :

    محاربة الشيخوخة : الطرق والأدوات

    تغذية وترطيب الجلد

    تقوم الأوعية الدموية في أدمة الجلد بإيصال العناصر المغذية إليه بما فيها الماء اللازم للحفاظ على نسيج الجلد رطبا”

    بما يكفي ليقوم بوظائفه الحيوية من جهة وإظهاره بالشكل الجمالي المرغوب من جهة أخرى .

    بالتالي يمكننا القول أن الجلد يتغذى من الداخل بشكل رئيسي ، ويحصل على ترطيبه الأساسي من الداخل أيضا”

    وبرغم ذلك ….

    يمكن للمستحضرات الموضعية أن تساعد في دعم حاجات الجلد من الترطيب والتغذية بنسب معينة

    يقوم حاجز البشرة باحتجاز رطوبة الجلد ومنع تسربها وفقدانها نتيجة طبيعته الكيراتينية الكتيمة .

    فيما تقوم الغدد الدهنية في الأدمة بإفراز مادة زهمية داخل جريبات الشعر تحافظ على رطوبة ومرونة الجلد .

    علاج جفاف الجلد :

    كما أقول وأكرر دائما , يجب أن نجد السبب لعلاج المشكلة. حيث لايمكننا علاج جفاف الجلد بشكل فعال وكاف عند مرضى الكلية مثلا وإنما تحسين نوعا” ما للحالة

    بينما يمكن حل مشاكل الجفاف الناتجة عن أسباب أخرى

    كالعلاج ببعض الأدوية أو ذلك الناتج عن بعض الحالات المرضية أو المناخية المؤقتة وبفعالية عالية جدا.

    يرتكز علاج جفاف الجلد الفعال على النصائح التالية :

    1. زيادة الوارد المائي الفموي اليومي إلى مايقارب ليترين ونصف تقريبا” للنساء وثلاث ليترات ونصف تقريبا” للرجال مع الأخذ بعين الاعتبار زيادة الكمية خلال بذل الجهد عند العمل أو التمرين .

    2. اعتماد حمية غذائية متوازنة تحوي دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو , وكذلك العناصر المعدنية اللازمة من الخضار والفواكه بحصص كافية .

    3. استخدام المواد المرطبة الموضعية والتي تشهد تطويرا” يوميا” في فعاليتها وتحسين امتصاصها

    4. التعرض الكافي لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D دون إفراط لمنع تعريض الجلد للحرارة الشديدة وفقدان السوائل .

    5. تعديل جرعات بعض الأدوية المسببة لفقدان سوائل الجسم إن أمكن بحيث تتحسن فعالية المرطب الجلدي المرافق , وذلك بعد استشارة الطبيب المعالج .

    يعد هيالورنيك أسيد والسيراميد واليوريا وزبدة الشيا من أفضل المواد المرطبة للجلد

    في النهاية , تعتبر صحة ورطوبة وتوازن التركيب الجلدي أحد أهم أسباب جماله ونضارته وحيويته , واحتفاظه لأطول فترة ممكنة بمظهره المرغوب

    رغم تقدم السن , واستعادة رونقه بسرعة بعد التعرض للإصابات والأذيات المختلفة .

  • مريض السكري : أربعة توصيات ذهبية

    مريض السكري : أربعة توصيات ذهبية

    من هو مريض السكري ؟ 

    بالرغم من صعوبة السيطرة عليه، ورغم كثرة عوامل الإصابة به، إلا أن توقع الإصابة بالسكري يعتبر ممكنا وفق بعض المؤشرات.

    بالإضافة إلى أن الوقاية منه أو على الأقل تأخير وضبط هذه الإصابة ليس مستحيلا

    ((كيف يمكنك توقع إصابتك مستقبلا بمرض السكري؟ إن كنت مهتما ضع تعليقا لنجيب لاحقا))

    ارتفاع سكر الدم – كما هو معروف – مرض يخضع لعوامل الوراثة بشكل كبير من جهة، ويتعلق بنمط الحياة اليومية من جهة أخرى

    ويتأثر جدا بالحالات النفسية – لسوء الحظ – من جهة ثالثة، وهذا مايجعل الجميع معرضين للإصابة به وفي مختلف الأعمار أيضا.

    حيث يمكن لأي شخص أن يصبح مريضا بالسكري إذا توافرت لديه العوامل الوراثية ونمط الحياة غير الصحي وعوامل الشدة النفسية , كل هذه العوامل أو أحدها فقط يعتبر كافيا

    أخطاء يرتكبها مريض السكري :

    ما إن يتم تشخيص المريض بالسكري حتى يبدأ بالقلق والتوتر , علاوة على اتباع حميات قاسية ثم التراجع عنها .

    وبعدها ينتقل للاحباط والبحث هنا وهناك عن تجارب مرضى آخرين وأخذ وصفاتهم وربما تجربتها دون فائدة، وطبعا لا ينسى معظم المرضى سؤال google عن الشكايات والأعراض

    والتنقل بين مقالات تغري بمايمكن أن يعالج السكري في خمسة أيام , وبالتأكيد هذا لن يكون مفيدا أبدا وإنما فقط هدر للوقت والجهد واستهلاك للأعصاب.

    ((كيف نجزم أن مريضنا مصاب فعلا بالسكري؟ موضوع مثير حقا إن كنت مهتما ضع تعليقا لنجيب))

    إذا .. لنواجه الأمر ..فجميع المحاولات أعلاه ليست ذات فائدة تذكر .. فلنبحث معا عن الحلول .

    ماهي أفضل طرق الحياة المناسبة للمصابين بالسكري؟

    بمجرد تأكيد التشخيص بارتفاع سكر الدم، على المريض ان يعيد ترتيب نمط حياته بحيث يحول السكري من عدو كريه تجب محاربته إلى صديق ورفيق درب يمكن السيطرة عليه.

    بناء على ذلك إليكم أربع توصيات ذهبية لتحقيق تلك النتيجة :

    1.  تقبل الأمر

    أجل عزيزي هكذا عليك تقبل مرضك وتذكر أنه لن يقتلك ولكن عواقب إهماله شديدة السوء لذا عليك التعامل معه بواقعية

    (( ماهي عواقب إهمال مريض السكري ؟؟ قد يكون هذا مقالنا القادم إن كنت مهتما )).

    2.  أعد ترتيب تفاصيلك اليومية

    بحيث تمنع تدهور حالتك النفسية والتي ستزيد الأمور سوءا وترفع سكر دمك بشكل أكبر.

    تغيير نمط الحياة هذا يشمل :

    • الحصول على نظام غذائي متوازن وليس صارما بحيث يجعلك عاجزا عن الاستمرار وإنما يجب أن يكون مرنا بالقدر الذي يمكنك من الاستمرار به لبقية حياتك دونما إزعاج.
    • يشمل نمط الحياة الصحي لمريض السكري أيضا إضافة الأنشطة البدنية المناسبة لعمر المريض وحالته الصحية العامة وبشكل يومي أو شبه يومي، بحيث تتراوح الأنشطة بين المشي المتواصل لساعة يوميا والتمرين المنتظم في النادي الرياضي وتحت إشراف مختصين.
    • مايهمك هو أن يكون تمرينك منتظما ويوميا تقريبا وكفيلا بالحفاظ على دورتك الدموية نشيطة وعلى عضلاتك قوية بما يكفي وعلى استقلابك بالمستوى المناسب لضبط سكر دمك

    هذا يعني عزيزي القارئ أن عشر دقائق (تمشاية) على الشرفة لاتعتبر نشاطا بدنيا الا للعجائز. سيجعلك التمرين المنتظم نشيطا رشيقا ومرنا وسعيدا أيضا.

    3.  أضف بعض النشاطات الممتعة ليومياتك

    عد بذاكرتك إلى الهوايات والأنشطة التي تحب وابدأ بممارستها لتعديل مزاجك وإضفاء السعادة إلى تفاصيل نهارك ومحاربة عوامل القلق والتفكير

    الزائد والمخاوف، احرص أن تفعل مايسعدك فهذا سيضبط السكري بكفاءة عالية ويجعلك تعيش حياة عالية الجودة

    بدل قضاء الوقت في البحث بلا نتائج عن “خمس خطوات للقضاء على السكري” .

    4.  الالتزام

    بالتأكيد يجب أن نتذكر الالتزام بالعلاج الدوائي وإضافة مايلزم من المتممات الغذائية الهامة لمرضى السكري و كذلك المراجعات الطبية بشكل دوري

    دون مبالغة والانتباه لأية أعراض من شأنها أن تكون بحاجة للمتابعة والمعالجة الفورية حتى لا تتحول الى مشاكل يصعب التعايش معها.

    خاتمة

    في النهاية ، إن عملك على تطبيق هذه النصائح سيمنحك الفرصة لتعيش حياتك كأي فرد معافى وقوي بل وسعيد أيضا .

    أما تساؤلاتك حول أهم الأغذية والمتممات الغذائية اللازمة لمريض السكري؟

    ماهي أهم الأعراض التي يجب الانتباه لها وعدم إهمالها لدى مريض السكري؟

    أسئلة هامة سنجيب عنها في مقالات قادمة، إن كنت مهتما اترك تعليقا حول أهم استفساراتك .

    د. دارين سليطين